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El omega-3 es un tipo de ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir por sí mismo, por lo que debe obtenerse a través de la dieta. Este nutriente se encuentra comúnmente en pescados grasos, como el salmón y la sardina, así como en fuentes vegetales como las semillas de chía y el lino. Consumir omega-3 está asociado con beneficios para la salud cardiovascular, cerebral y ocular, ya que contribuye a reducir los niveles de triglicéridos, mejorar la función cerebral y proteger la vista.
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